Как накачать мышцы? Вечный вопрос новичков

Во первых давайте разберемся что такое мышцы. Мышцы — упругие эластичные ткани тела человека или животного, которые под действием нервных импульсов сокращаются. Мышцы осуществляют все виды движений и сокращений. В зависимости от интенсивности, сложности выполняемых движений мышцы имеют различную форму и размер. Так мышцы, которые нужны при ходьбе имеют больший размер. Это связано с тем, […]

читать далее

Как похудеть? Занятие в зале

Лишние килограммы потому называются лишними, что не приносят никакой пользы человеку, являются балластом, который отравляет жизнь. Много людей страдают проблемой лишнего жира, это заслуга цивилизации. Когда человечество поставило пищевую промышленность на поток доступность различных продуктов стала максимальной. Сегодня не нужно бегать за едой по полю, искать серди кустарников, или лезть за ней на высокое дерево. […]

читать далее

Польза и вред молока: стоит ли отказаться от молочных продуктов

Еще несколько лет назад молоко было залогом здоровья. Но сегодня мир повально отказывается от «молочки». Разбираемся, что же делать. Современные гуру здорового питания продвигают экзотические суперфуды, отказ от глютена и активное потребление омега-3. Как ни странно, молоко при этом попало в список запрещенных продуктов. Некоторые эксперты утверждают, что взрослый организм биологически не способен переваривать молочный […]

читать далее

Спортивное питание и его польза

Разговоры о пользе спортивного питания среди новичков, которые только начали ходить в тренажерный зал, зачастую далеки от истины. Многие уверены, что основная задача спортпита – наращивать мышечную массу. Конечно, в этом есть доля правды, но, к сожалению, вырванное из контекста заявление, разочаровывает фанатов здорового образа жизни. Что это такое? Спортпит представляет собой концентрированный белок. Многочисленные […]

читать далее

Упражнения с обручем для талии

Хотите, чтоб Ваша талия всегда была в прекрасной форме? В этом вам поможет обруч для талии! Да-да, именно он сделает вашу талию привлекательной. Данный вид спорта пришел из Америки под названием «хула-хуп», что в переводе означает «танец с обручем». Совершая простые вращательные движения под какую-то музыку или фильм и при этом сжигать несколько сотен калорий […]

читать далее

Как правильно ездить на велосипеде: полезные рекомендации

Езда на велосипеде – отличный способ подтянуть мышцы своего тела, сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему и получить массу позитива. Научиться ездить на велосипеде довольно просто, но осваивая эти навыки важно учитывать некоторые особенности, которые касаются веса и возраста новичка. Итак, как правильно ездить на велосипеде, чтобы подобная физическая активность приносила исключительно пользу? Техника езды […]

читать далее

7 минут на зарядку

Упражнения для зарядки доступны каждому и достаточно просты, а чтобы они приносили удовольствие, рекомендуется их выполнять под любимую музыку и при открытом окне. 1. Начинать целесообразно с подтягивания рук вверх — вниз — в стороны. Это способствует выпрямлению позвоночника и улучшению мышечного кровообращения в руках.2. Далее ходьба без напряжения и упражнения для ног (приседание, растяжки, маховые движения), […]

читать далее

Фитнес дома: самые популярные тренажеры

Спорт снова в моде! Тысячи людей устремились в тренажерные залы и спортивные клубы, но ведь чтобы заниматься, например, фитнесом, не обязательно тратить деньги и время на инструкторов, можно тренироваться дома, достаточно иметь нужные тренажеры. Эллипс или эллиптический тренажер – один из самых простых и удобных в использовании домашних тренажеров. Его основное назначение — равномерная и умеренная нагрузка […]

читать далее

Как сделать занятия спортом дома эффективными

Абонемент в фитнесс-клуб сегодня может себе позволить не каждый. А вот о стройном теле мечтают почти все. Почему бы не заниматься дома? У вас наверняка найдутся оправдания: дома все не то, и заниматься совсем не выходит. Дело лишь в том, что вы не умеете сделать ваши домашние тренировки эффективными.У вас есть свободное время, несколько упражнений […]

читать далее

Орехи для похудения

Орехами называют плоды, состоящие из мягкой или твердой оболочки (скорлупы) и съедобного семени (ядра). Существует множество разновидностей орехов, из них в кулинарии используются около десятка. Это грецкий, австралийский (макадамия), бразильский, индийский (кешью), фундук, миндаль, арахис. К этой категории также относят семена сибирской сосны (кедра), плоды кокосовой пальмы, мускатного дерева. Орехи считаются ценным питательным продуктом, но […]

читать далее