Мама спортивная: типичные ошибки во время тренировок

Начали вы ходить в тренажерный зал, на зумбу или занимаетесь дома под видео, убедитесь, что вы не допускаете эти ошибки. Интенсив при ГВ Грудное вскармливание не является противопоказанием к физическим упражнениям, но нужно учитывать, что интенсивные тренировки не рекомендуются. Потому что потея, организм будет вырабатывать молочную кислоту, которая не очень полезна для детей. Но это […]

читать далее

Растяжки на теле: как убрать и надо ли это делать

Пока бодипозитивное движение призывает полюбить растяжки на теле, многие женщины (и мужчины тоже) все еще мечтают от них избавиться. А косметические компании, в свою очередь, предлагают массу чудодейственных процедур, кремов и масел от растяжек. Мы не хотим навязывать вам какую-либо точку зрения, поэтому просто расскажем о растяжках все, что нам известно, и развеем несколько стойких […]

читать далее

5 причин купить фитнес-браслет

На рынке этих «умных браслетов» сейчас задают тон спортивные производители Garmin, Fitbit и Jawbone. Но и привычные гиганты вроде Samsung и Sony не отстают, не говоря уже о прорывной и энегичной Xiaomi, которая сделала супер бюджетный фитнес-трекер, а теперь прокачивает его функциональность с каждой новой версией. Но большое количество фитнес-браслетов на рынке не значит, что […]

читать далее

Тренировка икроножных мышц в качалке

Наверное самой проблемной группой мышц являются мышцы икроножные. Занимаясь в фитнес клубе многие атлеты забывают уделять им должное внимание. В результате тело не всегда выглядит симметрично и красиво. Сложность также состоит и в том, что генетический не все атлеты имеют плотные, массивные икры. Тренеры и инструкторы тренажерных залов не всегда компетенты в этом вопросе. Ведь […]

читать далее

Упражнение «планка» для мышц живота, спины, ягодиц

Красивые мышцы пресса — одно из фундаментальных основ красивой фигуры. Подтянутый живот, отчетливо выраженные кубики, отсутствие жировой прослойки — вот к чему стремится каждый спортсмен. Мышцы пресса выполняют не только эстетическую функцию, но и физиологически важны для нашего организма. Они являются мышцами стабилизаторами и фиксаторами положения нашего тела. Поддерживают внутренние органы, являются защитным барьером. Важно […]

читать далее

Подтягивание широким хватом

При занятии в тренажерном зале, фитнес клубе, дома или на улице не забывайте о подтягиваниях. Работать с массой своего тела также важно как и делать классические упражнения типа жима лежа, становой тяги и приседаний со штангой на плечах. Для занятий вам потребуется перекладина шириной около двух метров. Возможно также потребуется подставка. В этой статье мы […]

читать далее

Как накачать мышцы? Вечный вопрос новичков

Во первых давайте разберемся что такое мышцы. Мышцы — упругие эластичные ткани тела человека или животного, которые под действием нервных импульсов сокращаются. Мышцы осуществляют все виды движений и сокращений. В зависимости от интенсивности, сложности выполняемых движений мышцы имеют различную форму и размер. Так мышцы, которые нужны при ходьбе имеют больший размер. Это связано с тем, […]

читать далее

Как похудеть? Занятие в зале

Лишние килограммы потому называются лишними, что не приносят никакой пользы человеку, являются балластом, который отравляет жизнь. Много людей страдают проблемой лишнего жира, это заслуга цивилизации. Когда человечество поставило пищевую промышленность на поток доступность различных продуктов стала максимальной. Сегодня не нужно бегать за едой по полю, искать серди кустарников, или лезть за ней на высокое дерево. […]

читать далее