Разговоры о пользе спортивного питания среди новичков, которые только начали ходить в тренажерный зал, зачастую далеки от истины. Многие уверены, что основная задача спортпита – наращивать мышечную массу. Конечно, в этом есть доля правды, но, к сожалению, вырванное из контекста заявление, разочаровывает фанатов здорового образа жизни.
Что это такое?
Спортпит представляет собой концентрированный белок. Многочисленные бренды, поставляющие на рынок этот продукт, имеют свои технологии производства, поэтому нельзя с уверенностью сказать, что все это сплошная химия. Протеин вырабатывается из молока, которое прошло несколько стадий обработки, пока не образовался сухой продукт. Чем-то спортивное питание похоже на детские молочные смеси. А некоторые бодибилдеры именно с них и начинали.
Как работает спортивное питание?
Концентрированный белок сам по себе не имеет каких-то преимуществ, поэтому прежде чем «подсесть» на спортивное питание, стоит пересмотреть свое ежедневное меню. Спортивное питание всего лишь биологически активная добавка, которая не способна нарастить бицепс человеку, жующему каждый день чипсы на диване. В чем же польза спортивного питания?
Даже для тех же, кто перешел на здоровую пищу и постоянно посещает спортзал, прием спортивного питания не обязателен. Его вполне может заменить белковая диета, другое дело, когда организм не способен съедать столько, чтобы получить нужную дозу белка. Польза спортивного питания или потребления белка в больших количествах заключается в следующем:
Мышцы после тяжелых тренировок восстанавливаются быстрее, поскольку кровь насыщена аминокислотами;
Насыщает организм энергией, необходимой для физической активности;
Протеин быстро утоляет чувство голода, поэтому прекрасно подходит для перекуса, если перед тренировкой не было времени нормально поесть. Кроме того благодаря этому свойству, спортивное питание помогает «безболезненно» пережить период сушки, когда приходится сильно ограничивать себя в еде.
Позволяет нарастить массу.
Последнее утверждение чаще всего и приводит к заблуждению, что протеиновые коктейли помогают нарастить мышцы. Спортивное питание лишь помогает набрать нужный вес, который будет корректироваться изнурительными тренировками, превращаясь в мышечную массу.
Споры вокруг спортивного питания
Спортивное питание не ограничивается протеиновыми смесями. К тому же даже они имеют разную степень очистки и концентрацию. Существуют также аминокислотные добавки, креатин, карбо, изотоники. Все они служат одной цели, но могут быть разбавлены жирами и углеводами, а в некоторых случаях компании-производители добавляют и ароматизаторы, подсластители, а также другие химические составляющие, которые могут оказаться вредными. Поэтому прежде чем начать погоню за красивым телом, стоит расставить приоритеты и обратиться к врачу, который поможет рассчитать необходимую ежедневную дозу питания.
Основные споры вокруг спортивного питания (вред или польза) ведутся из-за возможных побочных эффектов. Как и любой другой продукт концентрированный белок может вызвать аллергию, хотя некоторые компании утверждают, что их продукт гиппоаллергенный. Также постоянный прием одной и той же смеси может привести к изжоге, тошноте и диарее. Чаще всего в таких случаях спортсмены меняют производителя или тип спортивного питания. К сожалению, простым уменьшением количества здесь не обойтись.
