Витамины для красоты

Красота и здоровье

Красота начинается изнутри. Сбалансированное питание обеспечивает наш организм нужными витаминами. Только с ними у вас будет шелковистые здоровые волосы, чистая кожа, блеск в глазах и крепкие ногти.

Первый главный витамин – ретинол (витамин А). С помощью его обновляются клетки, омолаживается кожа. Больше всего его содержится, конечно, в мясных продуктах: мясо, рыба, яйцо, масло. А так же этот витамин есть и в овощах, в тыкве, морковке и помидорах.

Витамины группы B – отвечают за красоту волос, за кожу на лице, за обмен веществ, за зрение и т.д. Вся эта группа присутствует особенно в печени, а так же в молоке, картофеле, зеленых овощах.

Витамин C – отвечает за процессы старения. Особенно большое количество содержится в шиповнике. Так же есть в квашеной капусте, в петрушке и в помидорах.

Кальциферол (витамин D) — солнечный эликсир для зубов, ногтей, костей и волос. Витамин можно встретить в рыбе, в молоке, в печени и в сливочном масле.

Токоферол (витамин E) – он просто необходим для женской красоты и сексуальности. Его много в оливках, в яичном желтке, в печени.